Рекомендации
«Попробуйте следовать простым рекомендациям, позволяющим более терпимо относиться к жизненным трудностям»
В трудной жизненной ситуации проанализируйте своё прошлое, докопайтесь до корней, разберитесь в том, что привело вас к нынешнему положению. Признайтесь себе в своих сильных и слабых сторонах.
- Постарайтесь понять и простить тех, кто заставил вас страдать или не оказал помощи, хотя и мог бы. Простите себе самому прошлые ошибки и заблуждения. После того, как вы извлекли из тяжёлых воспоминаний хоть какую-то пользу, больше не возвращайтесь к ним. Освободите лучше место для воспоминаний о былых успехах, пусть и небольших.
- Ничто не обескураживает больше, чем неудача; ничто не ободряет сильнее, чем успех. Даже после сокрушительного поражения бороться с угнетающими мыслями о неудаче лучше всего с помощью воспоминаний об успехе. Это необычайно действенное средство восстановления веры в себя, необходимой для будущих побед. Любой из вас наверняка может о чем-то вспомнить с радостью.
- Помните также, что иное поражение – это удача; из него вы можете заключить, что преследовали ложные цели, которые не стоили усилий, а возможных последующих более крупных неприятностей вам удалось избежать.
- Попробуйте в тяжёлой жизненной ситуации (при стрессе) переключиться на какой-нибудь новый вид деятельности. Это должно быть нечто, целиком захватывающее вас, помогающее уйти от тяжелых переживаний.
- Поскольку далеко не всегда имеется возможность изменить психотравмирующую ситуацию, попробуйте изменить отношение к ней. Вспоминайте слова французского мыслителя Монтеня: «Человек страдает не столько от того, что происходит, сколько от того, как он оценивает происходящее!»
- Довольно считать себя неудачником! Помните, человек, увы, легко свыкается со своими слабостями и недостатками. На неудачах учатся, на них настраиваются, так же, как и на успех. А если человеку твердить, что он ни на что не способен, он таким и станет в один далеко не прекрасный день!
- Вы не пассивный объект, на который валятся неприятности, не травинка, которая с трепетом ждет, что на нее наступят. Вы – активный творец своей жизни, именно вы повелеваете событиями. Если вы уверены в себе, то препятствие становится вызовом, а вызов побуждает к свершениям.
- Решите, что для вас ценно, во что вы верите, какой вы хотели бы видеть свою жизнь. Проанализируйте свои планы и соответственно сформулируйте свои цели.
- И, пожалуй, самое главное. Проникнитесь философией оптимизма! У человека, который находится в гармонии с собой и своим внутренним миром, жизнь – осмысленна и наполнена, а жить ему – хочется!
«Лестница жизни».
Жизнь- возможность. Используйте ее!
Жизнь- блаженство. Вкушайте его!
Жизнь- вызов. Примите его!
Жизнь- тайна. Познайте ее!
Жизнь-горе. Превозмогите его!
Жизнь-счастье. Сотворите его!
Жизнь- красива. Восхищайтесь ею!
Жизнь-мечта. Осуществляйте ее!
Жизнь-любовь. Наслаждайтесь ею!
Жизнь-шанс. Используйте его!
Жизнь- песня. Спойте ее!
Жизнь прекрасна. Не губите ее!
Боритесь за нее!
ПРИТЧА «ПЯТЬ ПРОСТЫХ ПРАВИЛ, ЧТОБЫ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ».
Однажды осёл фермера провалился в колодец. Он страшно закричал, призывая на помощь. Прибежал фермер и всплеснул руками: «Как же его оттуда вытащить?» Тогда хозяин ослика рассудил так: «Осёл мой – старый. Ему уже недолго осталось. Я всё равно собирался приобрести нового молодого осла. А колодец всё равно почти высохший. Я давно собирался его закопать и вырыть новый колодец в другом месте. Так почему бы не сделать это сейчас? Заодно и ослика закопаю, чтобы не было слышно запаха разложения».
Пригласил фермер всех своих соседей помочь ему закопать колодец. Все дружно взялись за лопаты и принялись забрасывать землю в колодец. Осёл сразу же понял к чему дело идёт и начал издавать страшный визг. И вдруг, к всеобщему удивлению, он притих. После нескольких бросков земли фермер решил посмотреть, что там внизу. Он был изумлён от того, что увидел там. Каждый ком земли, падавший ему на спину, ослик стряхивал и приминал ногами. Очень скоро, к всеобщему изумлению, ослик показался наверху – и выпрыгнул из колодца!
…В жизни вам будет встречаться много всякой грязи, и каждый раз жизнь будет посылать вам всё новую и новую порцию. Всякий раз, когда упадёт ком земли, стряхните его и поднимайтесь наверх, только так вы сможете выбраться из «колодца». Каждая из возникающих проблем – это как ком земли. Если не останавливаться и не сдаваться, то можно выбраться из любого самого глубокого колодца. Встряхнитесь и поднимайтесь наверх.
Чтобы быть счастливыми, запомните пять простых правил:
- Освободите своё сердце от ненависти – простите.
- Освободите своё сердце от волнений – большинство из них не сбываются.
- Ведите простую жизнь и цените то, что имеете.
- Отдавайте больше, ожидайте меньше.
- Помните, что жизнь прекрасна во всех её проявлениях.
Будьте добры и внимательны друг к другу, ибо именно доброта спасет мир!
«Попробуйте следовать простым рекомендациям, позволяющим более терпимо относиться к жизненным трудностям»
В трудной ситуации начните с честного, но бережного анализа прошлого: что именно привело вас к нынешнему положению, какие ваши сильные и уязвимые стороны проявились. Современная психология подчёркивает: важно не «докапываться до корней» до изнеможения, а выявлять повторяющиеся паттерны и делать из них практические выводы.
1. Постарайтесь понять и простить тех, кто причинил боль или не помог, когда мог. Простите и себе прошлые ошибки – это не оправдание, а способ снизить хронический стресс и освободить ресурс для новых задач. После того как вы извлекли из тяжёлых воспоминаний пользу, сознательно переключайте внимание: чаще вспоминайте небольшие, но реальные успехи.
2. Ничто так не обескураживает, как неудача, и ничто так не ободряет, как успех. Поражение – это не приговор, а данные. Оно может означать, что цель была ложной или ресурсы недооценены. Из такого «поражения» можно избежать более крупных неприятностей в будущем.
3. В стрессе полезно переключиться на новую, полностью захватывающую деятельность: спорт, творчество, обучение, волонтерство. Если ситуацию нельзя изменить сразу, меняйте отношение к ней. Как писал Монтень, человек страдает не столько от событий, сколько от их оценки.
4. Перестаньте считать себя неудачником: человек легко привыкает к ярлыкам, которые сам себе присваивает. Вы не пассивный объект, на который валятся неприятности, а активный автор своей жизни. Уверенность превращает препятствие в вызов, а вызов – в стимул к действию.
5. Определите, что для вас ценно, во что вы верите, какой жизнью хотите жить. Проанализируйте планы и сформулируйте конкретные, достижимые цели – разбивая большие задачи на маленькие шаги. И главное – культивируйте философию оптимизма: у человека в гармонии с собой жизнь осмысленна, наполнена и желанна.
Притча «Садовник и сломанное дерево»
Однажды в саду старого садовника случилась буря. Ночью ветер вырвал с корнем молодое дерево – крепкое, перспективное, в которое садовник вложил много заботы. Утром он стоял перед ним и думал: «Всё напрасно. Столько труда – и теперь оно лежит на земле, сломанное».
Соседи говорили: «Сруби его, посади другое. Это уже не исправить». Но садовник молча взял верёвки, колья, лопату. Он не стал спорить. Он просто начал действовать.
Он аккуратно поднял дерево, насколько это было возможно. Обрезал сломанные ветви. Укрепил ствол кольями. Каждый день поливал, разговаривал с ним, как с живым. Проходил месяц за месяцем. Дерево не стало прежним – оно росло чуть искривлённым, с шрамами на коре. Но оно жило. И через несколько лет давало больше плодов, чем любое другое в саду.
Когда его спросили: «Зачем ты мучился? Проще было посадить новое», – садовник ответил:
– Я не спасал дерево. Я спасал себя. Если бы я сдался после первой бури, я бы перестал быть садовником.
Пять простых правил, чтобы не сломаться в бурю:
1. Не путайте падение с концом пути.
Упасть – нормально. Остаться лежать – выбор.
2. Используйте шрамы как опору, а не как повод для стыда.
То, что ранило, может стать местом вашей силы, если вы сделаете из него урок.
3. Делайте маленькое дело каждый день.
Одно действие, одно слово, один шаг – но ежедневно. Именно малое, но постоянное, поднимает из ямы.
4. Не позволяйте чужим «проще бросить» становиться вашим решением.
Люди видят результат, а не путь. Ваш путь – только ваш.
5. Помните: вы не спасаете обстоятельства, вы спасаете себя.
Когда вы продолжаете действовать, вы сохраняете себя как человека, который не сдаётся.Буря проходит. Дерево остаётся. И садовник – тоже.